Witam, chciałabym zapytać, jak powinnam komponować codzienną dietę, aby poprawić stan mojej skóry (cera trądzikowa). Interesuje mnie również lista produktów niewskazanych dla takiej cery. Z góry dziękuję. marti
Witam serdecznie,
Problemy z cerą wynikają często z nieprawidłowej diety. Aby cera była gładka i miała ładny koloryt, należy przede wszystkim wyeliminować produkty ostre (szczególnie przyprawy), czekoladę i inne słodycze. Dobrze jest zminimalizować spożycie produktów silnie przetworzonych (np. zupki i sosy w proszku) oraz wszelkich produktów z oczyszczonej mąki i cukru, np. biały chleb, biały ryż czy makaron i słodycze.
W menu nie może braknąć surowych warzyw, owoców oraz wszelakich ziaren (np. z pestki dyni, słonecznika, siemię lniane).
Istotnym elementem diety trądzikowej jest także odpowiednia podaż olejów roślinnych lub/i orzechów. Proszę nie zapominać o dodawaniu olejów dobrej jakości (nierafinowanych) do surówek i sałatek. Szczególnie polecany jest tu olej z siemienia lnianego, sezamu i z pestek dyni.
Kolejnym produktem, którego nie może zabraknąć, są ryby – w szczególności ryby morskie. Są one najlepszym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które wykazują działanie przeciwzapalne.
Powodzenia
Ewa Ceborska
